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LEICHT ZU LESEN – September/Oktober 2026
Besser schlafen, sich besser fühlen
Hier haben wir den Text „Besser schlafen, sich besser fühlen“ aus deinem September/Oktober-TOPIC 2026 (S. 20–21) kurz und einfach zusammengefasst.
Der ORF hat das Handy-Experiment organisiert. Der ORF ist der öffentliche Rundfunk in Österreich.
Schülerinnen und Schüler haben bei dem Experiment drei Wochen lang auf ihr Smartphone verzichtet.
Der Psychologe Oliver Scheibenbogen hat das Handy-Experiment begleitet. Ein Psychologe ist ein Mensch, der sich mit Gedanken, Gefühlen und dem Verhalten von Menschen beschäftigt.
46.000 Kinder und Jugendliche haben einen Fragebogen ausgefüllt. Sie haben vor, während und nach dem Experiment Fragen beantwortet.
Vor dem Experiment ging es vielen oft nicht gut. Sie hatten wenig Energie. Sie hatten weniger Freude im Alltag. Nach den drei Wochen ging es vielen Schülerinnen und Schülern besser.
Ein wichtiger Grund dafür ist der Schlaf. Viele Jugendliche gehen wegen des Handys später schlafen. Manche bekommen nachts Nachrichten. Dadurch schlafen sie schlechter. Nach drei Wochen konnten viele besser einschlafen. Sie wachten nachts seltener auf.
Jugendliche sollten besonders auf ihre Handynutzung achten. Ihr Gehirn entwickelt sich noch. Deshalb können sie leichter vom Handy abhängig werden.
Tipps für weniger Handy
Du möchtest dein Handy weniger nutzen? Diese Tipps können dir helfen.
Trage eine Uhr!
Dann musst du nicht auf dein Handy schauen, um die Uhrzeit zu sehen.
Schalte Benachrichtigungen aus!
Benachrichtigungen sind kurze Hinweise auf neue Nachrichten. So entscheidest du selbst, wann du auf dein Handy schaust.
Lege eine Bildschirmzeit fest!
Überlege, wie lange du dein Handy jeden Tag nutzen möchtest. Zum Beispiel eine Stunde.
Nach dem Lesen
Überprüfe, ob du das Wesentliche verstanden hast. Finde die richtigen Antworten.
1. Wie lange dauerte das Handy-Experiment?
2. Wer hat das Experiment begleitet?
3. Warum sollten Jugendliche auf ihre Handynutzung achten?
